幾招緩解壓力方法，讓你應對無所不在的壓力

以下幾招，教你應對無處不在的壓力

作者：盧思浩（人氣作家，暖文男神）

摘自公衆號：盧思浩

深夜收到一條短信，是小艾發來的。

她說：下個月我就要離開北京了，什麼時候出來一起吃個飯？

我很驚訝。

她去年來的北京，靠着漂亮的學歷找到了一份自己喜歡的工作，最重要的是，她對北京的生活一直很樂觀。

偶爾我們出來聚會，小艾都是最先走的那個，她太喜歡手裏這份工作了，永遠把它放在第一位。有時我們打趣，問她爲什麼這麼拼命，是不是在存嫁妝，她笑着說因爲喜歡所以不覺得累。

我問，是工作上出了問題嗎？

她說，我真的非常喜歡這裏，也熱愛我的工作。但是你看，再過兩年我就30歲了，一開始我並不覺得有什麼，後來身邊的人都結婚生子，買車供房的時候，壓力就增多了。

我理解她的擔心，她有自己的選擇，只能默默回一句加油。

不知道你有沒有過這樣的體驗，當一件麻煩事解決後，立馬就會有另外一件麻煩事等着你，反正要解決的事情總是一件接一件，這是無法避免的。

就像我們面對考試，英語四六級就是差那麼幾分，專業技能就是沒看過這道題，路考時就是會壓線掛掉；就像我們面對工作，方案提交很多次就是不過，客戶的要求就是變來變去，上司心情不好時就是會罵你。

幾個好朋友裏就你被單着，明明很努力就是被指責，所有事都和你作對。

這些事如果解決了還好，解決不了的最後就會變成壓力。

壓力總是無孔不入地貫穿我們的生活，那麼我們如何應對壓力呢？

壓力的形成

1、自身因素。每個人都是不一樣的個體，每個人的思維方式都千差萬別。當兩個性格完全不同的人遇見相同的事情，解決方式也會不同。所以壓力的大小，取決於自己。

2、外在因素。事情發生的不可抗性導致內心淤積堵塞，麻煩又複雜的事情給自己心理暗示，然後在心理上產生壓力。

3、環境因素。糟糕的環境會更容易形成壓力，惡劣的環境會攪亂人體內部平衡。最明顯的就是在霧霾極度嚴重的天氣時，人體內部機能受到破壞，然後產生不適感和沉重感。所以在好天氣的時候，我們會感到身心愉悅。

怎樣避免壓力

1、接受壓力的存在，避免壓力源。壓力換句話說，就是感到焦慮。瞭解壓力從何而來，然後想辦法解決它，這是最簡單直接的方式。

2、改變環境。雜亂無章的環境總是讓人感到莫名的不耐煩，花時間收拾佈置身處的空間，也花時間收拾自己，或許能減少壓力的存在感。還記得在學生時期，我的一個室友在宿舍和教室老是看不進去書，就換在圖書館和咖啡廳，新環境能改善學習的焦慮，學生黨值得一試。

3、利用活動放鬆。每個人都有自己的一套活動方法，我特意問了很多朋友保持的習慣：看書，聽音樂，健身，登山，釣魚，潛水，按摩等。我這些活動不光可以達到鍛鍊效果，主要是能轉移注意力，潛水的時候就好好潛水，水下世界那麼大，誰還記得煩心事呢？

4、寫日記和睡覺。我說要健身，但總會拖延；我說去旅行，但總會沒時間。只有寫日記這件事，直到現在仍然在堅持。那些不能說的祕密和羞恥於口的話都寫在小小的本子上，它盛滿了所有人的心事，也永遠不會告訴別人。睡眠是救星，親愛的，別再熬夜了。（點擊進入應對失眠）

緩解壓力方法

1、冥想法。找一個安靜舒適的環境（一般在睡前），調整坐姿，然後慢慢閉上眼睛，想象一種場景，比如：在海灘曬陽光，在古鎮悠閒地走，在樹林裏散步。把白天的讓你覺得有困難的事情放一放，放鬆身心。

2、呼吸法。能夠緩解壓力的呼吸方式是腹部肌肉呼吸，在呼吸的時候保持胸腔肋骨不動，通過腹部的肌肉運動來呼吸，也就是我們常說的深呼吸。

3、肌肉放鬆法。靜臥在椅子或者牀上，放鬆每一塊肌肉。先放鬆額頭，接着放鬆頸部肌肉，舒展開來，完全靠在椅子或牀上，不用一點力。有壓力的人從外貌上是能看出來的，比如：眉頭緊鎖，不自覺用手扶額，神情緊張，心不在焉等。這個方法可以結合冥想法一起，然後睡個好覺，是最有用的緩解方式。

4、心態舒緩法。一次只擔心一件事情，不要過多焦慮。每天集中精力幾分鐘，專注你周圍的一切，看見什麼聽見什麼感覺到什麼聞到什麼，只注意眼前不考慮其他。記住今天發生的一件好事，給自己愉悅的心情。

5、美食法。享受美食是一種良好的消除壓力的方法，同時趁這個機會約幾個朋友出來，互訴彼此最近的煩心事，在聊天和食物裏忘記煩惱，也是一件開心事。

6、讀書、音樂和旅行。當一個人心理不平衡，有苦惱的時候，應該到大自然中去。山區或海濱周圍的空氣中含有較多的陰離子。空氣中的陰離子越多，人體的器官和組織所得到的氧氣就愈充足。越健康，心理就越容易平靜。

我也常常感受到無處不在的壓力。

寫稿子寫得不好，這個月沒有賺到什麼錢，再隨着年齡的長大，多多少少需要面對以前不需要面對的事情，比如房價，比如家人的催促。

壓力大部分讓我感到惶恐，感到焦慮，感到不安，但壓力也讓我頭腦清醒。

如果一萬字的稿子沒有通過，那我就寫兩萬字，總能挑出好的。

面對壓力的時候，我們必須承受，一次次去面對，這讓我們逐漸強大。

我們每天都會做出很多大大小小的選擇，有些選擇不一定就是對的。就像我們每天都會面臨形形色色的壓力，有些壓力不一定就是壞的。

無論是什麼樣的事情，總能有解決的辦法。

我們要學會的，都是把壓力變成動力，繼續前行。

我們前頭見，加油。