人容易被壓力壓垮

講師拿起一杯水問道：這杯水有多重?20克到500克衆說紛紜。

講師回答說：實際有多重並不重要，這要看我拿着它的時間。一分鐘，沒有問題。如果一個小時呢，我的右臂就會疼痛。再進一步，一天，你應該給我叫救護車了。當然每種情況下杯子的重量是相同的，但是我拿的越久，它就顯得越沉。

他繼續說道：這就像壓力管理，如果總是懷揣沉重的負擔，隨着壓力越來越大，遲早我們會崩潰掉。

正如這杯水一樣，你需要放下它休息一下，調整自己，繼續前行。

所以，今晚在各位回家之前，放下工作上的負擔。不要把它帶到家裏去，你可以明天繼續肩負。無論你揹負怎樣的負擔，如果可能，暫時忘掉它們。這裏有5個簡單的方法，能爲你帶來平靜的心情。

1.將最艱鉅的任務放在早晨

人們總是傾向於用簡單的任務開始一天的工作，別這樣做。將艱鉅的任務拖到後面就像你伸開手臂舉着杯子，開始沒什麼，但是隨着時間的推移，你會很快感覺到壓力。將最艱鉅的任務放在早晨，這樣你就能享受到效率提升及一天中剩下時間的平靜帶來的愜意。

2.放開你不能控制的事情

你和朋友計劃好外出，但是最後關頭下雨了，這時你會怎麼想?

有些人會因此而失望、憤怒，然後跟周圍的人抱怨：這不公平，爲什麼這種事總是讓我遇到!

沒什麼可抱怨的.，雨不會因爲你抱怨而停止，老天才不在乎。這種情況下我會到公園裏散步(因爲雨也很有魅力)，或者躺在牀上一邊讀書，一邊聽着雨水打在窗戶上的聲音。

將你能掌控的事情做到最好，但也不用太在意不能左右的事情。

3.不必擔心別人的想法

我曾經對自己的舞技感到非常羞愧，因此很少與朋友外出。即使出去我也不跳舞，僅僅笨笨的站在一邊。因爲我擔心別人嘲笑。

然而有一天我在學校裏重重的下了決心，決定要改變這一現狀。下一次和朋友們出去的時候，我走進了舞池，旁若無人的跳舞。有意思的是並沒有人注意到我。實際上他們還想看我再跳，因爲覺得我有意思。

不要擔心別怎麼看你，可能他們還在擔心別人會怎麼看他們呢。

4.列出3件你喜愛的事情

僅僅是列出生活中你喜愛的3件簡單的事情，如：這個屋子我最喜歡的3個地方，或這個星期我最喜歡的3件事，或是其他的什麼。

在你堵車或排隊而感到無聊的時候這個技巧就會顯得尤爲有用，你能立即把無聊的感覺一掃而光，取而代之的是幸福和平靜。

5.走向窗前望向窗外，深呼吸

僅僅是走向窗前望向窗外，深呼吸。將注意力集中到這次呼吸上並忘掉其他的一切。這聽起來及其簡單，但是你很難想象這樣做能立即給你帶來平靜的心情。

這也是最後一個技巧，你可以在讀完這篇文章後馬上試一試。忘掉一切，體會空氣在胸膛裏的起伏進出。