如何正確面對批評，怎樣正確“打敗”批評者

如何正確面對批評，怎樣正確“打敗”批評者

批評者對我們的決定做一些非常粗魯而無禮的評價，詳盡地駁斥我們的做法，在他們眼裏我們基本一無是處。“打敗”他們的其中一個辦法是：遠離他們，不跟他們在一起。

但這並不容易，因爲批評者可能是你的老闆，同事，家庭成員，或者是你的老丈人。換句話說，在你剩餘的生命裏，你不可能不跟他們打交道。而且在一些情況下，你可能必須與他們朝夕相處。

Ashley Thorn，一位來自鹽湖城猶他州的持證婚姻家庭治療師說：“跟批評者相處的困境在於，我們會因此被耗竭。”Thorn爲個人、夫婦和家庭工作，幫助他們改善關係。

“我們只是接收到如此多的負面情緒，以及感受到自尊的連續受挫，然後我們開始憤怒、抑鬱和焦慮，僅此而已。”

但有一個好消息，同時也是一個要記住的重要現實是——我們總是有選擇權的。“我們選擇怎麼迴應批評者，很大程度上決定了這個批評者是否難於處理。”Thorn提到。

而用反擊來防禦批評者也不是一個好方法，雖然這是你非常想幹的、且再自然不過的舉動。然而這樣的防禦只會招致火星四濺的爭吵。

“批評者常常不知道他們自己是批判性且吹毛求疵的，因爲他們的批評，實際是他們把自身問題投射到其他人身上。所以，如果他們已經不願意在意識層面接受這一點，那麼即使你當面激烈地回擊他也難以改變什麼。”

但沉默以對也無益。因爲批評者可能會把你的沉默誤解爲你接受了他們的批評，因此“批評會更連綿不絕，因爲他們以爲自己是在幫助你”。

那麼什麼是真正有助益的呢？

Thorn分享了以下的應對策略：

保持“堅定”，不動搖。

這裏“堅定”的含義是，對批評者保持尊重的同時，也堅持你自己的觀點、做法。這是說，你不去指責或貶損那些批評者，而是你通過清晰且明確的溝通告訴他們，那些批評傷害到了你，或者你對這些批評一點也不心存感激。

關鍵是堅定但溫和。這就好比你是在跟孩童打交道：爲3歲的孩童設置邊界時，你不是去吼他們或者是輕視他們，你只是清晰且直接地告訴他們“邊界在哪裏，你不能逾越”，並且在最後你總會提及他們對你意味着什麼（即你愛你的孩子）。

Thorn分享了下述的例子：

-你的姻親不肯停止討論關於你和你的配偶應該怎樣處理你們的財務問題。你告訴他們：“我感激你們這樣關心我們的幸福，當我們需要尋求支持和意見的時候，我們也會去找你們。但是，至於我們怎麼管理自己的錢是我們自己說了算的。我們會依據什麼對我們重要，以及我們感覺什麼對家庭最好，來決定我們怎麼花錢。”

-你的同事經常評論你的穿着。你這樣說：“你可能覺得你說的話很有意思或者你只是開玩笑，這我也理解。但是我想讓你知道的一點是：你說的話很傷人。也因爲我想和你維持一個好的同事關系，所以如果你願意停止評論我穿衣品味的話，我會非常感激的。”

你的伴侶不停地控訴你一點也不浪漫，從來沒有在聽她們說什麼，以及不關心她們。你告訴她們：“我能看到你的不開心，以及你想要我們關係的一些部分有所改善。然而，當你只是簡單地指責我，我感覺非常受傷和絕望。我真的關心你，也非常願意一起談談怎麼做才能使得我們的關係更貼近彼此的期待。