職場人年底易陷“職業疲勞”

“最近覺得好累!”“工作怎麼這麼多，沒完沒了!”“我以前很喜歡這份工作，可是現在，越做越沒勁!”接近年底，這類埋怨之聲並不少見，甚至我們自己也是其中的抱怨者。工作的應接不暇，令我們開始懷疑自己的能力：我是否真的適合做這一行?

日前，國內一人力資源服務商發佈的萬人調查顯示，超過一半的人2009年薪水低於2008年同期，近80%的職場人感到精神緊張和壓力，三分之二的職場人感到壓抑，超過70%的職場人對工作產生倦怠，表示“不喜歡現在的工作”。

不過，人力資源專家就提醒：這並不一定是需要重新擇業的職業倦怠，而是隨着社會競爭越來越激烈，年底工作量激增，悄然來襲的“職業疲勞”!

職業疲勞VS職業倦怠

關於職業倦怠問題，近年一直備受關注。職業倦怠又叫做“職業枯竭症”，它是一種由工作引發的心理枯竭現象，是上班族在工作的重壓之下所體驗到的身心俱疲、能量被耗盡的感覺，這和肉體的疲倦勞累是不一樣的，而是緣自心理的疲乏。職場人士工作了3-5年，通常是職業倦怠的爆發期。

而職業疲勞職場人員在工作重壓之下，所體驗到的身心疲憊、能量被掏空的感覺，更有甚者，還會感覺職業枯竭，工作麻木，再也激不起一絲漣漪。據調查，從行業來看，白領、教師、醫生以及媒體從業者的患病率比較高;從個性角度講，具有敢於冒險和迎接挑戰、獨立性強，並且不容許自己或他人失敗等人格特徵的人也容易陷入職業疲勞。它具有階段性、週期性的倦怠，最明顯的症狀之一，是對工作實行“拖”字訣，拖拖拉拉就是不想完成。

單看這樣的定義，是不是難以區分?智聯招聘高級職業顧問陳寧解釋，可以從兩者的調節方式上去看。疲勞是可以通過休整、讀書充電、放鬆身心來調節恢復的，闖過“年關”，工作熱情就可以復活;倦怠是個更大範圍上的概念，不是放鬆就可以重拾激情的，心理倦怠多於身體疲勞，往往需要自我判斷，審慎考慮是否需要另行擇業。

疲勞的你，倒在何方?

職業疲勞週期和人的生命週期一樣，有一定規律可循。對任何一個從業人員來說，到了一定的時間它是必然要以一種固定的形式出現。我們到底爲什麼如此疲勞?人力資源專家對產生原因做了一個歸納，我們可以自我審視一番。

主觀原因

◆重大的挫折、打擊或挫折打擊的長期疊加

工作的不順利，會不斷給人不同程度的挫折和打擊，令人懷疑自身的能力，自信逐漸降低，並且不斷爲自己的失敗和工作不力找藉口。

◆攀比心態作怪

工作時間長了，同行之間的交流、對比也會增加，見到同行職高薪厚，失了平常心，抱怨越來越多，心態逐漸由波動發展到失衡。

◆工作多年，進步不大

以前業績優秀的職員，面對公司(社會)和家庭的多重壓力難以調整。

客觀原因

◆重複的工作內容

重複勞動在內容上缺乏新意，隨着個人能力的不斷提高對已取得的成績已不再興奮。但企業不斷髮展，對職員的要求會不斷提高，缺少正確的引導和鼓勵，職員缺乏提升專業水平的動力。

◆操作、管理上的負面因素長期存在和一些遺留問題長期得不到解決

由於溝通、理解以及思想工作的不暢、不到位，從業人員逐漸認爲公司的制度不利自己的發展，部門領導的某些處事原則、行爲作風使自己的工作環境越來越差，而且看不到有改善的跡象。這樣的管理會讓職員對企業、部門、領導的信賴度逐漸降低，從而對自己的職業選擇產生懷疑。

◆工作要求提升

職場人士憑原來的技能和付出，越來越難以滿足和完成新的工作要求和更高的業績目標，而導致對工作失去信心，產生麻木的工作態度。

四招趕跑職業疲勞

職業疲勞，一方面是來自於自我內部壓力的疲勞，另一方面，如果長期從事自己能力過剩的工作，也會使人心生厭倦。而到了年底是最容易產生職業疲勞感的時期。人力資源專家建議我們，從以下幾個方面對自己做一些調整。

職業目標要合理。要根據自己的實際情況，比如工作的年限、工作的能力、自己的興趣愛好，並結合對工作和生活的平衡。

多方支持很重要。多與人交流溝通，多和精力充沛、充滿活力的.人相處，有一個固定的“親友圈”，可以幫助自己跳出困境，以飽滿的姿態投入自己的工作中去。

提升綜合能力。針對自己的崗位要求及任職資格，有效加強自己的綜合能力，增強自己的職業含金量，是突破瓶頸的最終方式和手段。

認識“職業發展規劃不會一次完成”。我們的無力感，通常來自於我們總是希望一步解決自己的所有問題，而事實上，職業規劃並非一次就能完成。我們要改變對規劃的看法，把它看做經營自己未來的一項長期的戰略工作。

Q&A對話：人力資源專家陳寧

Q：我們常說身心疲憊，那是不是壓力大的人，更容易有職業疲勞?

A：生活壓力真正大的人，爲保住飯碗努力表現，已經無暇考慮“疲勞”方面的問題，反而是有壓力但並不算太大的人，更多被這個問題困擾。

疲勞的消極情緒會影響工作效率，不過在管理嚴謹、考覈嚴格的企業中，員工即便有壓力也明白不可以放鬆;管理比較鬆散的企業，員工壓力沒這麼大，就會影響到工作效率。

Q：遇上職業疲勞期，是不是換一個工作就好了?

A：年底的10~12月，是招聘的平淡期，招聘數量的減少，想跳槽也不容易，大部分在職人士都是持觀望態度。而且考慮到年終獎等工作回報方面，換工作並不實際。

職業疲勞主要是身體上的疲累，當你對工作產生疲勞感時，應該靜下來思考自己擅長什麼，期望得到什麼，工作沒做好是自己努力不夠還是方向偏差。在生活中多培養其他興趣，有業餘愛好作爲“第二職業”，更能激發個人的潛力，重拾自信，將延緩自己的職業壽命。如果有條件的話，應該申請休息幾天，多跟朋友和家人共度快樂時光，或者多做運動，鍛鍊身體，對放鬆身心、調整心態更有益處。

當然，作爲企業，也要採取不同的激勵手段，刺激不同員工的工作動力。