刺激自己的思維

　　如果現在的生活中沒有任何真正的挑戰等着你去處理，你也可以虛構一種情況，或者回想過去發生過的事情來刺激自己的思維。

　　1.找一個舒適安靜的地方坐下，讓自己遠離煩亂。深呼吸幾次。

　　2.思考你正在處理的問題。這件事讓你感覺怎麼樣？如果有人讓你描述一下，你會怎麼說？你對自己的描述滿意嗎？還是覺得描述對自己不利，甚至顯得自己像個受害者？

　　3.現在對事情進行架構，讓自己覺得可以更好地控制局面，同時把對自尊的傷害降到最小。你可以想象兩種完全不同的聽衆，一種是比較正式的（比如採訪者），另一種是比較隨意的（比如你在聚會上遇到的人）。你要做的是：

　　做真實的自己；

　　不要去責怪那些脫離你掌控範圍的事情；

　　至少找到一個積極的角度或出發點進行描述；

　　對於已經發生的事情要給出多種解釋。

　　現在想想怎麼描述，然後講給自己和別人聽，爲接下來的適應過程開個好頭。