要想拒絕別人其實並不難

　　就這樣，你做着自己不願意做的事，你允許別人不斷地利用你，你心中的不滿日積月累。有一天，你終於失去了耐心，把積累的怨氣一併爆發，可想而知，結果將會如何？

　　比如，在看電影的時候，有兩個人在前面大聲地討論着劇情，妨礙了你觀看電影。如果你對着他們大聲地嚷：“你們兩個人是怎麼搞的？說話這麼大聲，吵死人了！別人還要看電影呢！”

　　這樣的反應，固然可以達到目的，但卻容易引起旁人或對方的不快，而你自己似乎也表現出了不必要的怒氣。那麼，怎樣纔能有效地拒絕別人呢？最好的方法是“有禮有力”。

　　所謂“有禮”，即有禮貌，就是要儘量照顧別人的權益和情緒，說話用詞要委婉一些，切忌生硬地頂撞別人；所謂“有力”，是指有力量，你要明確地表達出自己的所想，儘量讓對方知道你內心的不愉快。

　　你可以委婉地說：“對不起，我聽不清電影裏在講什麼。”由於你講的是自己的感受而沒有怪罪別人，對方一般比較容易接受。

　　在生活中，要想拒絕別人其實並不難。學會說“不”的實質就是學會自如地表達否定的、不願意的感受，以直率、坦誠和恰當的方式表達你當時的感受。