於嘉一刻演講稿：跑步就是跑步，僅此而已

跑步就是跑步，僅此而已

演講時間：2015年8月15日

——央視著名體育評論員於嘉在《一刻演講》的勵志演講稿

1、爲了跑步，我賣掉了車

我是於嘉，非常高興能夠在一刻talks和大家在這裏聊一聊跑步，在過去的兩年裏跑步確實對我的生活改變非常的多，我從來不敢想的，我在少年時代都沒有完成的夢想——成爲國家二級運動員，跑步讓我完成了，這是在我32歲開始練習長跑，到馬拉松過渡，到34歲練成了一件事情，這件事情我自己非常的自豪。

它同時改變了我上班的方式，我沒有車了，我的車賣了，因爲利用率特別的低，我跑步上班，高興的話就跑步下班，我的單位離我們家大概15公里左右，這樣的話我可以完成訓練和上班兩個任務，但是爲什麼要這樣做？並不是說我吃飽撐的，我一定要用這種強迫症式的方式來完成這些。

也是跑步對我生活的改變，是什麼呢？就是我的家庭目前的狀態並不允許我專門去練跑步。因爲我的孩子還很小，他才1歲半，那我的家裏需要有人照看，我們並沒有請育兒所的阿姨或者保姆之類的，那麼怎麼辦？

我們要團結全家力量來照顧這個孩子，這是人生當中最重要的事情，如果你把跑步加在這前面，我覺得我應該在跑步之前再加個名詞叫做自私。很多跑者都在說跑步是我人生當中最偉大的事情，人生當中最了不起的事情，沒有問題，我並不質疑這件事情，但是我同時要說，你的人生不只有跑步。

2、跑一公里也是跑步

跑步在我們的生命當中所起到的作用，像很多朋友所說，參加跑步之後，我們要去做公益，不用。“嘉友跑”是這樣一個跑團，參加了跑步之後我可以和更多的人擁有健康，這個沒有問題。因爲本身跑步就是一項非常健康的運動。但是有一樣我是要提醒各位，究竟什麼才應該是跑步？跑步就是你生活的一種方式而已。那麼在我們的生活當中，你可能不像我一樣，上班跑步、下班跑步，趕上機會了還要參加一些馬拉松的比賽，在這裏再提一個概念，不是說跑了馬拉松才叫去跑步，跑3公里、5公里，甚至跑1公里都叫跑步。

我經常說過另外一句話就是這世界沒有一個放歸四海而皆行的運動，跑步也不例外。我從來不承認跑步適合普通大衆所有人，在我的同事中，有兩個，請允許我無法透露他們的姓名，有兩個是先天性心臟病患者。“嘉友跑”當中，也有一個重慶來的攝像叫做吳克，他是先天性的心臟瓣膜有問題，更換過人工瓣膜，他在今年的重慶馬拉松，勇敢地完成了全馬，這是他的首馬。

在此之前他付出了非常艱苦的努力，而在完成全馬之後，他得到醫生的提示是，小夥子，你最好以後只跑半馬，這是一個非常科學，同時非常符合實際的勸阻。既然這樣，“嘉友跑”同意吳克去跑半馬。而我另外兩位同事，他們在他們的工作領域同樣爲人們所熟知，他們很遺憾，他們很可能在這一生都無法完成一個全馬。有關係嗎？會影響他的工作嗎？會影響他整個人生，他的人生會因爲這些而缺憾嗎？不會，跑步依然承擔的只是跑步應該承擔的作用。

3、我要推動100萬人跑步

但現在，隨着跑步不斷的風行，隨着我們對健康的需求越來越大，對流行、時尚、潮流的定義越來越寬廣，跑步一下子可以包羅進很多的東西。其實跑步是應該能包進這麼多東西的，不信大家看一看這個字，跑字，左半邊告訴我們就是它的是用什麼器官在做？用腳，對吧？一個足字旁，右邊是什麼字？右邊是一個包，它應該能包含一切，也應該能包容一切，但如果因爲它能包容一切、包含一切，我們就把所有不應該它承載的東西全部扔進來，這事就有點太浮躁了。

舉一個例子，在現在，動輒就有人說，包括我自己，在我初創“嘉友跑”的時候，剛纔爲什麼要糾正主持人那個很小的、不傷大雅的失誤？就是因爲我們當時是希望推動100萬人去跑步，或者更準確一點、更精確一點說推動100萬人去做運動。

只要你能動起來，只要你能爲你的健康着想，我認爲都是好的。那爲什麼要提及這個數字？就是因爲現在越來越有人說，我們應該到100萬、200萬、300萬、400萬、500萬，一直能現在上到千萬。而據我們的調查和了解，到現在爲止，在中國的跑步領域，越來越膨脹、越來越擴大化、越來越無法抑制的情況下，還沒有一個真實的千萬級別的註冊跑步軟件存在，請注意我說的每一個狀語。在這種情況下，我們是不是應該還原跑步它最本來的面目？跑步是應該讓我們動起雙腳爲健康着想，而不是把一些虛無飄渺的目標拿來和大家分享，進而用一些很不着調的方式來完成跑步。

舉一個例子，在上週，或者是上上週，北京僅就市區三個跑步所謂勝地，大家都知道第一個叫奧林匹克森林公園，第二個叫做朝陽公園，那麼我們姑且把學校稱爲第三個跑步勝地，由於我沒有得到學校的授權，我不能說這學校的名字，在這三個領域當中進行了總共八場跑步，什麼樣的都有，有以時尚定義的，有以榮光定義的，有以女性定義的，總之包羅萬象。但首先一點的是，這三個地方的七場跑步，統一在第二天造成了這三個地區區域巨大的衛生負擔，特別現實。

在此前，馬拉松的過程當中，曾經《人民日報》提出這樣的標題，被大家恥笑，《人民日報》說，在正規馬拉松當中紙杯亂扔這是一種很不負責任，很沒有教養的現象，被馬拉松的跑友們嗤之以鼻，說你們懂什麼？你們這些人肯定不跑步，因爲我們這就這樣。

但轉過頭來，看到以以五年時間帶動亞洲衝向世界，成爲世界第六大滿貫的東京馬拉松，有的人，大家第一時間馬上把這個清掃，在這一場馬拉松，縱觀整個東京市的情況下，第二天也造不成任何衛生負擔，這是不是素質的提升？而這種素質的提升？是不是真的跑步能提升？我個人認爲不可以。它要通過幾代人的努力，通過不懈的自我修養與自我調整，以及自我批評，而在這些環節下，如果你有時間跑步，像一個跑者所說的，你還是看看書比較好。