聰明女人的生活方式，做一個懂得生活的女人

聰明女人的生活方式，做一個懂得生活的女人

關於飲食

1. 在牛奶和豆漿之間，選擇後者

2. 覺得還可以再吃半碗飯時，離開餐桌

3. 如果身體不感到飢渴，每天只需飲用4杯水

4. 多喝酸奶

5. 無論什麼原因，都別抽菸

6. 在食譜裏添加雜糧和蔬菜

7. 飲綠茶勝過紅茶

8. 重視早餐多過晚餐

9. 控制鹽的用量

10. 起牀後先刷牙，再喝水

11. 一早一晚，兩個蘋果可以有效改善便祕

12. 純素食可能導致荷爾蒙分泌異常，造成不孕

13. 每週至少吃一次魚

14. 遠離可樂等碳酸飲料

15. 不喝久煮的火鍋湯

16. 沒有果汁牛奶這回事，它們是天生的冤家

17. 飯前吃水果勝過飯後

18. 睡前可以來一杯紅葡萄酒

19. 喝咖啡可能引起女性骨質疏鬆

關於運動

1. 多享受早晨8－9點的陽光

2. 跑步、騎腳踏車等運動可以保持優美的腿部線條

3. 熱水泡腳可有效預防靜脈曲張

4. 精神極度疲倦時並不適宜以運動減壓，休息更重要

5. 冬季少做戶外運動

6. 10層以下，不乘坐電梯

7. 每三個月改變一次你的健身菜單

8. 每天運動半小時，而非週末運動3小時

9. 邊看電視邊做柔軟體操

10. 經常散步

11. 午休也是健身的好時間，不一定非等到晚上

12. 光腳穿運動鞋固然舒服，卻對健康不利

13. 睡半硬的牀鋪更有利於頸椎健康

14. 非運動狀態下不喝功能性飲料

15. 運動後休息半小時再入浴

16. 正確的姿勢比專程去健身更有效

關於健康

1. 生理期不吃巧克力，因爲會加重痛經

2. 通過運動而非調整型內衣來塑造麴線

3. 不翹二郎腿，以免壓迫神經

4. 貼身衣物不幹洗

5. 去年的衣服要進行曝曬後纔可以穿

6. 如非必要，不使用衛生護墊

7. 定期檢查化妝品的保質期

8. 即使愛美，也不要在耳朵上部的外緣軟骨部位穿耳洞

9. 瞭解自己的家庭病史