營養師格言

1、少量之酒，健康之友；多量之酒，罪魁禍首。

2、飯前喝湯，苗條健康；飯後喝湯，越喝越胖。

3、神療重於食療，食療重於藥療，防病重於治病。

4、欲得長生，腸中當清；欲得不死，脂中無渣。

5、吃飯細嚼慢嚥，身心健康平安；吃飯虎咽狼吞，腸胃撐脹傷身。

6、頭要常涼，腳要常熱，身要常動，心要常靜。

7、治病先治神，藥療先療心；生理衛生強身，心理衛生強心。

8、壽命的縮短和精力的虛耗成正比；壽命的延長和心情的悲哀成反比。

9、病有五來：吃出來，喝出來，吸出來，懶出來，氣出來。

10、大魚大肉，大煙大酒，體胖血稠，命不長久。

11、放縱食慾的人，從某種意義上說等於用自己的牙齒挖掘自己的墳墓。

12、難能之理宜停，難處之人宜厚，難爲之事宜緩，難成之功宜智。

13、千保健，萬保健，心理平衡是關鍵。千養生，萬養生，心理平衡是“真經”。

14、天天常笑容顏俏，七八分飽人不老，逢君莫問留春術，淡泊寧靜比藥好。

15、飯後（半小時）百步走，活到九十九。飯後百步走，強似開藥鋪。

16、治病花錢不要細，別跟自己過不去。病來身上心放寬，戰勝疾病須樂觀。

17、寧可食無肉，不可居無竹。無肉令人瘦，無竹令人俗。人瘦尚可肥，士俗不可醫。

18、心胸裏頭能撐船，健康長壽過百年。心胸裏頭能拉車，健康長壽一百多。

19、生氣四害：血壓變高，血脂變稠，血色變紫，血管變細。引發腦塞，心肌梗死！

20、水停百日要生毒，人閒百日要生病。腦子不用不聰明，身子不練不康寧。

21、要活好，心別小，善制怒，壽無數。笑口開，病不來，心煩惱，病來了。

22、未來的醫生不會開藥，而是引導患者關注人本身以及膳食和疾病的預防。

23、細糧四、粗糧六；主食四、副食六；動物四、植物六；一把蔬菜一把豆，一個雞蛋加點肉。

24、人老三不四有：不閒着，不累着，不氣着；有老伴，有老友，有老窩，有老底。

25、一夜不宿，十夜不足。粗飯養人，粗活宜身。飢不暴食，渴不狂飲。人不怕老，就怕病倒。

26、五穀爲養、五果爲助、五畜爲益、五菜爲充、氣味合而服之，以補精益氣。

27、維生素D在人體內作用最爲廣泛，這個比任何營養素都大的大個子，有“護衛使”的稱號。

28、孩子生病絕不是缺了某種藥，而是缺了某種營養素；盲目用藥會損傷孩子的智商和機體。

29、貪吃貪睡，添病減歲。甜語甜食，奪志壞齒。生活有度，人生添壽。吃飯有度，不胖不瘦。

30、B族維生素是參與人體糖、脂肪和蛋白質代謝的重要物質，也是維持神經系統不可或缺的營養素。

31、我確認所有的疾病都可以被消除，不是通過藥物和手術而是通過最佳營養學、鍛鍊和在合適的環境中居住。

32、一笑煩惱跑，二笑怒氣消，三笑憾事了，四笑病魔逃，五笑人不老，六笑樂逍遙。天天開口笑，壽比彭祖高。

33、“飽食生衆疾，餓治百病”，限制飲食熱量，是迄今爲止我們所知道的唯一能夠延長生命的環境因素。

34、一斤松花不可少，八兩蒲黃切莫炒，槐花杏花各五錢。兩斤白密一起搗，吃也好，浴也好，紅白容顏直到老。

35、人勞五傷：久視傷神，久行傷筋，久立傷骨，久坐傷血，久臥傷氣。時常變換，動作姿式。有利健康，有利休息。

36、吃飯七成飽，穿戴適當少，耐點飢和寒，益壽又延年。這就應驗了，千古之名言：“若要身體安，三分飢和寒”。

37、少食多餐，益壽延年。睡覺不矇頭，黃昏郊外走，無事勤掃房屋，強似上藥鋪。常洗衣服常洗澡，常曬被褥疾病少。

38、自我治癒，自然康復是人類與生俱來的能力，營養保健醫學的意義，就是將這種能力最大程度的激發出來。

39、養生八字訣：童心、猴行、蟻食、龜欲。像孩子一樣無憂無慮，像猴子一樣跳跳蹦蹦。像螞蟻一樣細嚼慢食，像烏龜一樣淡泊寡慾。

40、結構合理的飲食纔是最好的藥物，雖然天下沒有那種食物可以治癒你所有的病，但是不適當的飲食方式卻是引起疾病的主因。

41、早飯好而少，午飯厚而飽（八九分飽），晚飯淡而少。一頓吃傷，十頓喝湯。寧可鍋中存放，不讓肚腸飽脹。

42、生命在於運動，生命在於休息。保持樂觀情緒，遵循生活規律。白天按時運動，身體就會康寧。晚上按時休息，精神就會安逸。

43、現代社會竟爭從媽媽腹中就開始了。孩子的命運、前途和理想，一切均建立在營養健康基礎之上，如果孩子失去健康，一切將化爲烏有。

44、安身之本，必資於食，救疾之道，惟在於藥；不知食益者，不足以全生，不明藥性者，不能以除病；長壽之道，在於養生，養生之本，在於飲食。

45、大笑養心，抑鬱“傷”心。注重養生，先要養心。早保健，晚死亡；晚保健，早死亡。終生保健，終生康健；終生養生，終生康寧。

46、女人的美麗可以與生俱來，而魅力卻要人生的積澱和後天滋養，天然植物雌激素——大豆異黃酮，讓您“含苞待放四十年，結出魅力女人花”。

47、頸短脖粗，五短身材。體胖血稠，潛伏危害。減肥降脂，時不可待。多吃水果，多吃蔬菜。預防血栓，心梗腦塞。體形苗條，一身自在。

48、從科學的角度講，我願意說，你吃得越靠近植物性食物，你就會越健康。也就是說，膳食的組成是植物性食物越多，你就會越健康。

49、動脈硬化，並不可怕。既可預防，又可變化。從無到有，從有到無，從輕到重，從重到輕。從本治起，兩條措施：快走慢跑，調控飲食。

50、鋅能促進生長髮育和組織再生，維持生物膜結構和功能，鋅被譽爲“生命火花”，它參與200多種酶的合成，這些酶在人體生理代謝中有着非常重要的作用。

51、吃“飽”不僅僅是足夠的蛋白質和熱量，也不僅僅是腹滿，在我們的碗裏，在我們身體，很有可能正處於維生素、礦物質的飢餓之中，這就是“潛飢餓”的狀態。

52、人類將在抗氧化中得到長壽，這是21世紀健康長壽的新理念。幾乎所有的抗氧化劑及促進體內生成抗氧化的物質，絕大部分存在於自然界的植物中，都可以通過食物獲得。

53、只要有充足的微量營養素——我們需要滋養自己的必需物質——多數的慢性疾病就不會存在，好的營養療法就未來的醫學，我們已經爲此等得太久了。

54、藥食同源，食藥一體，凡膳皆藥，藥食同功。吃得好有技巧，吃得對，大智慧。大道至筒，道不遠人，吃你需要吃的，不吃你想要吃的。“讓食物把疾病趕出體外”。

55、以植物性食物爲主的膳食最有利於健康，也最能有效控制和預防慢性病；而動物性食物爲主的膳食，導致各種慢性病發生，如肥胖、冠心病、腫瘤等。

56、冬吃蘿蔔夏吃薑，不用醫生開藥方。多吃水果多吃菜，防病健身心愉快。飲食活動要適量，恰到好處身體壯。天天堅持萬步走，能夠活到九十九。活動跟着太陽轉，早晨最好不鍛鍊。

57、十者壽，即：合理膳食者壽，體動心靜者壽，清心寡慾者壽，勤於動腦者壽，修身養性者壽，與人爲善者壽，謹慎認真者壽，忘病忘憂者壽，聽樂觀景者壽，老有所爲者壽。

58、“吃”是一輩子的事，每個人都應該重視認識每天攝取的食物。讓普通人的每一餐都包含學問，每一勺都蘊藏智慧，真正的飲食養生大道，就是用平常的方式成就健康的人生。

59、健康長壽之法：“保健鍛鍊，快走慢跑”；健康長壽之道：“三四五頓，七八分飽”；健康長壽之祕訣：“按時作息，規律生活”；健康長壽金鑰匙：“心理平衡，天天歡樂”。