讓你的大腦保持活力的10個方法

我們的大腦也是需要休息的，我們不能夠讓它一直保持運轉高速運轉狀態，下面本站小編爲您介紹工作時讓你的大腦保持活力的10個方法!

1、買一個好的辦公椅，或者立式辦公桌。

Geil Browning推薦了Focal Upright傢俱公司在市場上的一種新品牌的桌椅組合，它使用方式在站和坐之間，在你工作的時候，也可以進行運動，它也能幫助使用者保持注意力。

2、不要多任務

如果一個人頻繁地任務之間轉換會怎樣呢?一般來說，一個的注意力被打斷，他會多花50%的時間去完成同樣的任務，而且還會多產生50%的錯誤。國外有一 個研究顯示，開車時打手機帶來的交通事故率是平時的4倍，因爲人們不可能注意力同時集中在開車和打手機上。從這裏我們可以得出的教訓就是，同一時間一個任 務，你會完成的更好、更快，也不會給別人帶來傷害。

3、運用一切感官

當你儘可能多地使用你的感官時，工作是對你的大腦更有娛樂性，讓你更加機警。使用彩色的紙和筆。用薄荷、檸檬、和肉桂芳香療法做實驗，播放背景音樂。

4、一天之內，不要做太多決定

Geil Browning講了一個似乎有點牽強的例子，如果一個人商務購物，然後與自己協商午餐不吃小餅乾了，最後在下午提供的兩份工作中做抉擇，按照《科學美 國》的觀點，因爲他沒有吃小甜餅乾，他會做一個錯誤的決定。做選擇會用盡你大腦所保留的執行功能，或者說精神系統已經參與到了一件事的`抽象地思考、計劃和 聚焦，而非另一件事。這些對你之後的決定有不利的影響。

5、每20分鐘快速休息一下

《認 知》雜誌的研究表明，人的大腦能保持他們的注意力和警覺更長時間，只要他們每20分鐘想想其他事情。這個時間就是大腦開始效率下降的時候。這個方法叫做" 瞬時失活"。如果你的思想在長期工作以後變得不敏銳了，他可能不是完全疲憊。它只是需要集中在別的事情上，重新更新你正在使用的特別的神經網絡。

6、在你自己的生物週期節律下工作

你是早起的鳥還是夜貓子?你下午會低落，或者那個時候是你最興奮的時候?不要在你低落的時候安排重要的會議。也不要浪費你的尖峯工作時刻在醫院裏。

7、每90分鐘放鬆10分鐘

當我們醒着的時候，我們的大腦循環是每90分鐘從高度警覺狀態到較低警覺狀態。在這個時候，你很少能集中精神，清晰的思考，看全景。你瞭解信號：你感覺 焦躁不安，飢餓和睡意朦朧、並且想喝杯咖啡。在這個時候，解脫出來，做一些放鬆運動，默想，撫摸毛絨動物，出去進行一個快步走，衝一個熱水澡，或者開始織 毛衣，練習鋼琴，看畫展，讓你的大腦進入放鬆狀態、白日夢狀態、默想狀態重新恢復你的警覺性。

8、進行有質量的小睡

研究發現隨着時間消逝，人的學習能力在下降。但是下午的小睡，可以提升記憶的分數20%。

9、體驗自然，最好是真的，但是假的也是可行的

公園裏走走，看看窗外的樹，甚至看看自然的照片，會讓你從日常工作中轉化不同的注意力。按照一個"與自然相互作用的認知益處"的研究顯示，自然在我們不 自覺注意中的作用。我們聽見鳥兒歌唱、感受微風拂面，注意到雲在空中的某種姿態的移動，被看成是不費力的關注。只在城市街區中轉悠是沒有用的，因爲這需要 警覺和直接的注意力，並不能給你的大腦休息的時間。

10、休假

一個CEO推薦爬山，因爲這迫使你停止思考辦公室的事情，而保持在生活狀態。你可能感覺你不能離開，但是這最終會讓你成爲你企業一個更好的領導。

在弄這篇文章的時候，我也試着在使用文章介紹的方法，讓自己的大腦可以放鬆。確實，我們在一個高度緊張和競爭的社會中，不用說是創業者，就是我們平常的 工作，就已經然我們回到家只有喘氣的份，不用說和家人的關係建立了。也許這些方法，可以讓我們工作效率可以提升，有更多的時間在我們的社會關係上。