給高考考生家長的一封信，考前家長的心理調整建議

寫給中、高考考生的家長們：沒有意外 就是成功

——給高考考生家長的一封信，考前家長的心理調整建議

四年前我的孩子參加了中考，一年前我又成爲一個沒有節假日、沒有周末的高三學生家長，陪孩子渡過了高考。現在回想起來，還清楚記得那時的心情：每天仔細地操持着一日三餐，作息的節奏完全跟隨着孩子，從不主動去問他模考成績，內心卻不斷盼望他告訴我一個好消息；一有空閒就默默估算他的各科成績，然後一科一科加起來，算算總分，想想可以報考哪所學校……

日子一天天過去。越臨近考試，越將考試那兩天的日程“放大”，幾點起牀？準備什麼早餐？出門走哪條路不會堵車？中午吃飯和休息，不能到外面吃，千萬別生病，文具都帶齊……，不要出意外！

不是我們做家長的心理素質差，我們只是不願意因爲自己的疏忽導致孩子出狀況，那樣我們會怨恨自己，一輩子難受自責。

作爲心理老師，也是考生家長，我把考試前家長的心理調整大概整理了一下，希望能給大家一些參考。

一、考試前學生最擔心的是什麼？

考生考試前最多的擔心是“怕考試發揮失常”。許多學生在過去大大小小的考試中都偶爾出現過一、二次考試發揮失常，同學們自然害怕在這關鍵的一考中又出現失誤。實際上所謂考試發揮失常，它產生的主要原因往往與出題過偏、怪、難有關。因此家長可以向孩子解釋，高級別的正規考試，出題是比較嚴謹認真的，反而不會出現有時在學校考試出現的怪題、偏題，不會讓你看到題摸不着北。

二、學生有哪些壓力？

理解孩子有哪些壓力，你才能真正幫到他。

一般說來同學們的壓力來自兩方面，一是心理上的，怕自己考得不好，達不到父母的期望；二是身體上的（這個反而被家長們忽視），長時間的緊張作息，超強度的聽課做題，睡眠不夠，他的身體自然感覺不舒服、累、壓抑。因此，家長一方面要按照孩子的實際情況設定期望值，另一方面要多關心他的身體健康，保證睡眠，同時包容他的負面情緒。

三、家長不該說什麼？

不要總是問“複習的咋樣了？”因爲孩子沒法回答你！事實上沒有人是“複習完了”纔去參加考試的，總會有點不放心沒把握。而如果他事實求實地回答你，沒複習好，這個信息又會強化他內心的不安，增加他上考場的壓力。

不要總是跟孩子討論最後的結果。有的家長爲了讓孩子抓緊一切時間學習，言語中帶着威脅和恐嚇。試想一下，如果我們要從一條湍急的河流上走過一座獨木橋，過橋之前不斷地說掉下去會如何如何，那麼過橋的時候還能走的安穩麼！

四、爲什麼越臨近考試，孩子反而疲沓不想學？

基本上我遇到的每個學生都反映他們會在某個階段有這種感覺：一方面內心很焦急，一方面卻又感到說不出的疲倦以至學習沒效率。當孩子出現這種狀況時，請家長首先理解，這是大腦給出的一個信號：孩子需要適當休息調整了。人的大腦與其他器官一樣，需要勞逸結合，如果外界強制性的給予學習任務，大腦自身的保護機制便會產生所謂“保護性抑制”，就是說這時候的大腦已經沒有運轉的效率了！這個時候家長可以想想孩子平時都喜歡什麼活動，提醒他休息休息。我們的一名高三學生，有一次在課間織毛線，原來，當我告訴他們減壓的一個辦法是做做自己喜歡的活動時，她首先想到的就是編織，她說這麼做的確感覺好一些。

五、如何面對自暴自棄的孩子？

一些基礎差的孩子這個時候容易自暴自棄，“反正我不行，複習也沒用”。實際上，最後的衝刺對高考考生可能改變不大，但對中考考生，由於初中的知識點相對簡單，我們的確看到有一些同學就是靠最後衝刺大幅提高中考成績的。“臨陣磨槍，又快又光！”學校老師不能這樣教育學生，我們做家長的要這麼給孩子打氣。

六、如何回答孩子“如果我考不好怎麼辦？”

幾乎每個孩子都會問父母，“如果我考不好怎麼辦？”有的家長說，無所謂，考不好就考不好！有的家長說，考不好就完了，我沒辦法，到時候你自己看着辦吧。這兩種回答都不可取，考試對孩子、對家長都很重要，不可能無所謂，這麼回答要麼口是心非，要麼是對孩子早已失去信心；而強調考不好的可怕後果，則會干擾孩子對學習的專注。這個時候最好認真的、誠實的與孩子共同面對這個問題，承認考不好的確是我們不願接受的，但無論怎樣現在都要盡心盡力，“咱們盡力！”只有這樣，將來纔不會後悔、自責。

七、最後階段家長能爲孩子做什麼？

決定學習成績的有三個方面的條件，學習方法，學習習慣，學習心態。方法和習慣，已經不是考前我們能立竿見影的改變的了。所以這個時期，看到孩子或這或那的許多毛病，不要急於去糾正他。你能爲孩子做的，是使他在這個時期保持一個穩定的學習心態。具體來說，一是照顧好他的飲食、生活起居，二就是閉上批評的嘴巴。也許他吃飯的時間有點長，也許他在廁所磨嘰了半天，也許一晚上他去廚房翻了幾次冰箱……，不管怎樣這段時期不要吭聲，這是你對孩子的體諒，這就是我們能爲孩子做的。