掙脫心智的牢籠

　　“觀察思考者”是什麼意思？

　　如果有人告訴醫生：“我聽到腦袋裏有個聲音。”這個人八成會被送進精神病院。事實上，幾乎每一個人都以相當類似的方式，聽到頭腦裏有一個或好幾個聲音：那個不由自主的思想過程。而卻不明白你擁有停止這個持續不斷的獨白或對話的力量。

　　你或許在街上碰過這種滔滔不絕或自言自語的“瘋”人。其實你和所有其他的“正常”人，跟他都是半斤八兩。差別在於你是無聲式的。你做的是無聲的評論、猜測、批判、比較、抱怨、好惡喜厭等等。聲音不見得與你當時所置的情境有關，它可能是在回憶過往，或者預演、想象未來可能發生的情況。經常想象事情出了差錯，或者出現負面的結果，這叫做杞人憂天。往往這一條音軌裏這伴隨着影像，或者“心裏電影”。

　　即便這個思想的聲音與你處身的現況有關，也會被它以過去之名逕加文化詮釋。這是因爲思想的聲音，屬於你被制約了的頭腦。而你的頭腦是你所有過往的歷史，和承襲得來的集體文化心智頭腦模式的結晶。所以你就透過歷史的眼光來看待和批判現在，而得到了一個完全被扭曲了的觀點。說這個聲音是一個人最可怕的敵人並不爲過。許多人在腦袋的折磨下度過一生，飽受它有增無減的攻擊、懲罰，終至耗盡生命的能量。這就是許多不足爲外人所道的悲慘、不快樂、和疾病的根源。

　　好消息是你能夠把自己從你的心智牢籠裏掙脫出來。這纔是獨一無二的真解脫。你現在就可以踏上第一步。開始儘可能地傾聽你腦袋裏的聲音。特別注意任何一再重複的思想模式，多少年來一直在你腦袋裏重彈的老調子。我說“觀察思考者”正是這個意思。原來的說法應該是：傾聽你腦袋裏的聲音，在那裏出庭見證。

　　當你傾聽的時候，要沒有分別心地聽。也就是說不要批判，對你所聽到的不加批判或譴責。因爲你一開始批判，就意謂着同一個聲音從後門趁虛而入了。你很快就體會到：聲音在那裏，而我是在這裏，傾聽它，觀察它。這個對“我是”（I am）的體會，這個對你自己臨在的感知不是一個思想。它源自頭腦之外。