自律真的可以改變人生
自律真的可以改變人生
作者：浵浵的媽媽
新的一年怎麼過？這裏有最好的答案。
2016年，於我而言是不平凡的一年，也是我心理重建的重要一年。這篇文字醞釀了許久，當做是一個儀式，和過去的自己告別，從此開始新的生活。
還是先從以前的自己說起吧，從學生時代起我就是那種可有可無的女生，是那種迅速淹沒在人羣中的普通人，成績平平相貌平平，在學校裏死氣沉沉。我習慣了做中等生，但不知道爲什麼心裏卻總藏着不滿，一心堅定地認爲受歡迎的人都是譁衆取寵或過於命好。
後來工作了待在體制內，自然也成了一個很應景的角色，應付工作麻木生活，我早已習慣了和閨蜜喋喋不休抱怨生活，習慣了下班後就窩在沙發裏吃垃圾食品看無聊的電視節目，習慣了整天抱着手機，把微博刷到不能再刷，將朋友圈裏的消息看了一遍又一遍。
懶惰的氣場慢慢吞噬我的內心，使我越來越心胸狹窄，越來越自卑、軟弱和敏感，對人生越來越懷疑，對未來也越來越懈怠。
我是不喜歡這樣的自己的，也曾試着改變，可從來沒在一件事情上長久地堅持過。
我想考研，就成套成套地買書，拿起一本斷斷續續翻了不到三分之一就束之高閣；
我想帶孩子有耐心，給她讀了三個故事就想刷刷微博逛逛淘寶；
我想減肥，下了減肥軟件，跟着練了一次，大姨媽駕到就再也沒有打開過……
對於自虐式的堅持和努力我從不認同，我理解不了那些給自己的生活增添種種約束的人。
在我的觀念裏，努力應該適可而止，我不想把自己搞得那麼累，我口中的每一個藉口和身上的每一寸贅肉都是向生活妥協的標誌。
有人說成年後有兩種人，一種是成熟，一種是老。而三十出頭的我已然成爲後者，怨天尤人、唉聲嘆氣、苦大仇深，我漸漸意識到我所有的生活方式雖然算不上惡習，但絕不是好習慣，而我有相當一部分不快樂來自於這種不良習慣所帶來的空虛，懶惰和空虛讓我的生活不受控制地走下坡路。
越來越討厭這樣的自己，更不希望女兒成爲這樣的人，我甚至害怕有一天女兒會惡狠狠地對我說：你都沒有做到憑什麼指責我？那樣我將無言以對......
所以，我要改變。
2015年，我三十歲，有三個願望，長髮及腰、瘦到100斤、考上研究生，結果年底我都做到了。
2016年，我的願望是跑步1000公里，讀完100本書，完成一場馬拉松比賽，考上遴選，考到3個跟工作相關的資格證，如願，我又都做到了。
這兩年的變化源於逐漸強烈的意識和頑強的意志力，而這一切又都源於一些好習慣的養成：跑步、列計劃、早起、讀書、獨處和感恩。
這些習慣讓我的生活不再凌亂，情緒不再失控，內心不再空虛。我迫不及待地想把這一年的變化與你分享。
真正讓人變好的選擇都不會太舒服。
1、跑步
2015年我開始跑步，2016年更是一次都沒有間斷過跑步，還參加了人生第一次馬拉松比賽。
每週至少有三天在跑步，每次最少五公里，春秋在公園，夏冬去健身房。
跑步是個特別痛苦的過程，有幾個關鍵的坎兒很難超越，我是瞭解自己的，停下一次我就再也堅持不下去，這種逼迫的方式後來卻帶給我徹頭徹尾的改變，我不再牴觸，反而愛上了這種整日與惰性做鬥爭的快感，享受一次次超越自己的過程。我終於明白：我的態度決定了生活的質量。
後來跑步也成爲我的一種解壓方式，我不再逢人就說自己的不快，而是對自己說：不開心就去跑步吧。大汗淋漓過後身體累了心卻安靜了。除此之外，我每週遊一次泳，每天清晨做五組平板支撐。
長期堅持要靠內在動力而非外在壓力，其實就是自律意識，只有把意識融入血液才能持續下去。
跑步讓我的自控力逐漸增強，我後來的很多改變都源於跑步帶給我的自信心，因爲體會到了掌控生活的感覺，一切就都朝着更好的方向發展了。
2、列計劃
學生時代我們都有把作業記在小本上的習慣，工作以後恐怕很少有人再會列事物清單了。2016年年初，我準備了一本手帳，列出了我一年的目標，分爲：長期目標、年計劃、月計劃、周計劃和日計劃。
長期目標比如克服畏難情緒、善始善終、減少閒聊、保持微笑等等；年計劃包括跑步1000公里，讀書100本，考3個資格證，完成1次馬拉松比賽等等；每月來臨前我會列出每個月的計劃指標，把需要讀的書月初買好，需要複習的題提前勾畫好，月底在日記裏進行總結，同時再進行下個月的計劃安排；每週我都會安排讀兩本書，輕斷食一天排毒，開車時收聽感興趣的廣播。
每天清晨做五組平板支撐，夜晚寫日記和讀書筆記，每天至少喝五杯水。
對於計劃的執行我近乎瘋狂，就拿每週三次健身房運動來說，從無懈怠。提前計劃有個神奇的效果，就是能減輕內心的雜亂和不安，當看到一個個目標被完成勾掉，內心別提多滿足了，心裏清爽情緒自然會提升，再多事物也不是負擔啦。
3、早起
一年有365天，每天早起1小時，我就擁有了365個小時的高效時間。
夏天我通常5:30起牀，冬天6:30，並且中午從不午睡，晚上11:30入睡。雖然一天睡眠時間只有6-7個小時，但我睡眠質量極高，幾乎都是一覺到天亮並且很少做夢，也許跟我保持運動有關。
