善於調整自我情緒勵志故事

故事一般都和原始人類的生產生活有密切關係，他們迫切地希望認識自然，於是便以自身爲依據，想象天地萬物都像人一樣，有着生命和意志。下面和小編一起來看善於調整自我情緒勵志故事，希望有所幫助！

善於調整自我情緒勵志故事 篇1

其實喜怒哀樂是人之常情，想讓自己生活中不出現一點煩心之事幾乎是不可能的，關鍵是如何有效地調整、控制自己的情緒，做生活的主人，做情緒的主人。

大多數人都有過受累於情緒的經歷，似乎煩惱、壓抑、失落甚至痛苦總是接二連三地襲來，於是頻頻抱怨生活對自己不公平，企盼某一天歡樂突然降臨。其實喜怒哀樂是人之常情，想讓自己生活中不出現一點煩心之事幾乎是不可能的，關鍵是如何有效地調整、控制自己的情緒，做生活的主人，做情緒的主人。

許多人都懂得要做情緒的主人這個道理，但遇到具體問題就不行了，跟自己說：“控制情緒實在是太難了。”言下之意就是：“我是無法控制情緒的。”別小看這些自我否定的話，這是一種嚴重的不良暗示，它真的可以毀滅你的意志，使你喪失戰勝自我的決心。還有的人習慣於抱怨生活，“沒有人比我更倒黴了，生活對我太不公平。”在抱怨聲中他得到了片刻的安慰和解脫：“這個問題怪生活而不怪我。”結果卻因小失大，讓自己無形中忽略了主宰生活的職責。所以要改變自己身處逆境時的態度，用開放性的語氣對自己堅定地說：“我一定能走出情緒的低谷，現在就讓我來試一試！”這樣你的自主性就會被啓動，沿着它走下去就是一番嶄新的天地，你會成爲自己情緒的主人。

輸入自我控制的意識是開始駕馭自己情緒的關鍵一步。

曾經有個中學生，不會控制自己的情緒，常常和同學爭吵，老師批評他沒有涵養，他還不服氣，甚至和老師爭執。老師沒有動怒，而是拿出詞典逐字逐句解釋給他爲什麼會這麼說他，並列舉了身邊大量的例子。他嘴上沒說卻早已心悅誠服。從此他有了自我控制的意識，經常提醒自己主動調整情緒，自覺注意自己的言行。就在這種潛移默化中，他擁有了健康而成熟的情緒。

其實調整、控制情緒並沒有想象的那麼難，只要掌握一些正確的方法，就可以很好的駕馭自己。在衆多調整情緒的方法中，你可以先學一下“情緒轉移法”，即暫時避開不良刺激，把注意力、精力和興趣投入到另一項活動中去，以減輕不良情緒對自己的衝擊。

卡佳高考落榜了，看到同學接到通知書時深感失落，但她沒有讓自己沉浸在這種不良情緒中，而是幽默地告別好友：“我要去避難了。”說着出門旅遊去了。風景如畫的大自然讓她着迷，遼闊的海洋蕩去了她心中的鬱積。情緒平穩了，心胸開闊了，她又以良好的心態走進生活、面對現實。

可供轉移的活動很多，當然你最好還是根據自己的興趣愛好以及外界事物對你的吸引力來選擇，如各種文體活動、與親朋友好友傾談、閱讀一本好書、下棋彈琴等等。總之將情緒轉移到這些事情上來，儘量避免不良情緒的強烈撞擊，減輕心理創傷，以有利於情緒及時穩定。

情緒轉移的關鍵是要主動及時，不要讓自己在消極情緒中沉溺太久，要立刻行動起來。你會發現自己完全可以戰勝情緒，也唯有你可以擔此重任。

善於調整自我情緒勵志故事 篇2

我們的失敗往往是由於不能控制自己的情緒所造成的，如果我們能夠掌握自己的情緒，我們就能更容易地掌握命運。

吉布林和他舅舅打了維爾蒙有史以來最有名的一場官司。

吉布林娶了一個維爾蒙的女子，在布拉陀布造了一所漂亮的房子，準備在那兒安度餘生。他的舅舅比提·巴里斯特成了他最好的朋友，他們倆一起工作，一起遊戲。

後來，吉布林從巴里斯特那裏買了一塊地，事先說好了好巴里斯特可以每季度在那塊地上割草。一天，巴里斯特發現吉布林在那片草地上開出了一個花園，這樣他就無法得到預想的一車乾草了，他生起氣來，暴跳如雷。吉布林也針鋒相對，弄得維爾蒙綠山上烏雲籠罩。

幾天後，吉布林騎自行車出去玩時，被巴里斯特的馬車撞倒在地。這位曾經寫過“衆人皆醉，你應獨醒”的名人也昏了頭，將巴里斯特告上了法庭。巴里斯特被抓了起來。接下去是一場很熱鬧的官司，結果使吉布林攜妻永遠離開了美麗的家。而這一切，只不過爲了一件很小的事——一車子草。

我們的失敗往往是由於不能控制自己的情緒所造成的，如果我們能夠掌握自己的情緒，我們就能更容易地掌握命運。每一個成功的人都是能夠控制自己情緒的高手，他們不會被自己的情緒所左右，所以，成功也更容易被他們得到。

如果你是個不易控制自己情緒的人，不如在事情發生並引發你的情緒時，趕快離開現場，讓情緒平復下去再回來；如果沒有地方可暫時“躲避”，那就深呼吸，不要說話，這一招對剋制生氣特別有效。同時，尋找你生氣的原因也是必不可少的。情緒陷入低潮時，我們會不自覺地壓抑情緒，有時還會遷怒於他人。生某個人的氣時，我們真正氣的可能是自己。很多情況下當你一直受困於某種負面情緒時，就必須改變想法，想想造成你不良情緒的是否有其他原因，而不要只是一味地鑽牛角尖。

只要找到原因，就會有辦法處理情緒。我們可以採用前述排除負面情緒的方法，問問自己到底是什麼事情讓你悲傷。當找到悲傷產生的原因時，怒氣就會慢慢消失，你也會變得寬容了。有了寬容心之後，你就能變得更開朗、更體諒別人。心情恢復平靜後，負面情緒也就煙消雲散了。

善於調整自我情緒勵志故事 篇3

你正開着車去上班，突然有一輛車插入你的車道，差點撞上你的車。你立即就氣瘋了，這讓你開始了一個有着不好兆頭的早上。

你的一位同事打來電話，說是又病了，這意味着你這個月要第三次幹雙份的活了。你自己的活已經堆積如山，而你卻還要去做完她的活。你向經理室走去，準備爆發。

要是能夠控制情緒，把這些事情或者其他有可能發生的類似事情擺脫掉，那該多好，不是嗎？

前世界重量級拳擊冠軍喬治·福爾曼有一個很好的觀點：“對某人生氣和不滿，就好比是讓其免費住在你的頭腦中。”

控制情緒對各個年齡段的人來說，都是一個挑戰。但這是完全可以做到的！你是唯一要直接對你的情緒負責任的人。你要對自己的行爲和反應負責任，沒人能夠讓你按照某種方式做出迴應。

“我這一代人最大的發現是，人通過改變頭腦的內在態度，可以改變其人生的外在方面。”19世紀末美國哲學家威廉·詹姆斯曾經這樣說過。很顯然，這個問題已經存在很久了。

所幸的是，現在有了一些非常有效的控制情緒的方法。當然，這需要練習。但回報是明白無誤的，你自己都會爲此而感謝你自己。下面是需要練習的.幾個方面：

1.照顧好自己的身體、情感和精神需要。經常這樣做的人將能夠更好地處理消極情緒，而且不會對別人構成一種威脅。

2.確定憤怒和沮喪的感覺——頭腦裏的和身體上的。如果人與自己的感覺相脫離的話，魯莽行事的機會就會大得多。

3.擺脫緊張狀態，出去散步。

4.向那些願意傾聽卻不做判斷的人傾訴你的情緒。

5.找一件可以臨時分心的事去做。

6.採取行動。先考慮好怎樣才能夠積極地改變局勢，然後就要採取行動去解決問題。

7.與那些能夠幫助你實現改變的人談你想做出改變的願望。

8.頭腦裏想的應該是“對的”，而不是“錯的”。

這裏有一個故事很值得我們思考：一位花匠經營的一家店鋪，是他們家族幾代人傳下來的。

這家店鋪有一個傳統，就是店主總是在翻領上佩戴一枚大徽章，上面寫着“生意很好”的字樣。儘管他們也跟其他人一樣要度過艱難時期，但是，店主的態度和徽章卻從未改變。

每個人第一次看到這枚徽章時，無不這樣問：“生意有多好啊？”有時候，人們會說自己的生意很慘，甚至說自己很慘，覺得工作很有壓力。

這枚徽章引起對話後，花店的店主就會講述很多他生意上和工作上積極方面的事情。即使是感到自己很慘的人，聽了這位很有感染力的樂觀的店主的幾分鐘述說之後，也會覺得自己開心多了。

我們很難給這種態度做出一種衡量，但從某種程度上說，它或許是一種自我促成的預言。該店主曾經坦言：“有了這個徽章，好生意就會接踵而來。”其實對待我們的生活、我們的人生，又何嘗不是如此呢？

善於調整自我情緒勵志故事 篇4

你有沒有那種感覺：無精打采，萬念俱灰，很累，很狼狽，一大堆工作要做，一大堆麻煩要解決，自己被無力感、焦灼感、毀滅感完全籠罩着，任何東西在你眼中都變得了無生趣，一切都是那麼枯燥無聊……這樣的你已經被負面情緒纏住了。

某友人，愛紅學，曾發誓續寫後四十回《紅樓夢》。某天他在論壇大放厥詞：“我覺得林黛玉整天愁眉苦臉鬱鬱寡歡，多半是月事不準鬧的。”無數人在後面“拍磚”，他不死心，繼續說：“你們想想，她打小就身體不好，體弱多病的，能準得了嗎？又整天那麼嘰嘰歪歪抑鬱憂慮，動不動就發脾氣使小性子，典型的經期綜合徵嘛！說來說去，她就死在這病上面。”被他這麼一說，很多人覺得這“歪批”似乎有理。

提及“每個月那幾天”，女同胞們總能心領神會指什麼。不過，有醫學和心理學專家研究表明，男人也是有“那幾天”的。他們生理上雖然不用衛生棉，心理卻有低潮期，也叫“心理例假”，就是每個月都有間歇性的抑鬱，或者煩躁，或者消極，或者食慾減退，或者暴飲暴食……反正，他們總會受負面情緒的困擾，會有反常跡象。心理狀態用一條曲線畫出來，那幾天的曲線就處在拋物線的最低點。負面情緒並不可怕，客觀認識到它的來龍去脈，就可以自己找到辦法趕走它。很多時候，它是一種“心病”，自卑，自閉，患得患失，敏感，脆弱，急於求成，猜疑，嫉妒……這些討厭的灰暗情緒就像墨汁，把你原本清水一般的心境嚴重污染掉。無論你再放任何東西進去，都會被墨汁遮住。即便是用最絢麗的油彩滴進杯子裏，你在外面看到的還是一團漆黑。如何讓杯子重新裝進別的東西？倒出墨汁！在同一個時間內，人的注意力和思考力是非常有限的。當你的大腦被那些負面的情緒佔據着，你就無心去關注好玩的、有趣的事情，情緒也就很難變好。這時候，你就要把自己的腦袋想象成那個被墨汁玷污了的杯子。煩惱、不快、鬱悶都是墨汁，你拿起杯子果斷清空，就能迎來一片清明！

兩位年輕的牧師打掃教堂裏年久失修的閣樓，由於長期無人問津，窗戶被厚厚的灰塵和蜘蛛網糊住，幾乎透不進陽光來，閣樓裏黑漆漆的。他們商量，要不要拉根電線進來點一盞燈？要不閣樓太黑了。兩個人正商量時，主教上來問他們：“打掃得怎麼樣了？”“這裏太黑，我們想拉一盞電燈上來。”主教笑笑：“只要把窗戶打開，陽光自然會進來，閣樓就亮了！”兩個牧師頓時釋然。

人心也是如此。當你被負面情緒籠罩，心間滿是灰暗陰霾時，不妨把心門向外開啓，迎接新鮮的空氣和陽光。每次你告訴自己“我不開心”，或“那是不可能的事”時，就像一扇鋼門把你跟所有樂趣隔開。當你肯把封閉的心門敞開，雖然只露出一點兒縫兒，你也可以立即感受到無窮的光明和溫暖。有句話說：“快樂是可以傳染的。”主動迎接陽光進入你的內心，就是這個道理。當你被負面情緒困擾時，不妨主動去接觸一些積極、樂觀的東西。

從前有位大師，一直潛心苦練，耗費三十年終於練成了“移山大法”。有人虔誠地請教：“大師移山的祕訣是什麼呢？我要怎樣才能練成這樣的蓋世神功呢？”大師笑道：“此法並不高深，只有一個要訣：山不過來，我就過去。”原來如此！世界上根本沒什麼神乎其神的“移山大法”，當你面對一座無法撼動的大山，唯一能做的就是以動制靜，自己過去。負面情緒就像那座巋然不動的“大山”一樣，壓在你的心頭讓你不快樂、不輕鬆，甚至對整個人生都有一種消極厭倦的態度。這時，你需要轉換思維，別再跟大山較勁了，要看到他處的快樂，告訴自己：快樂不過來，我就過去！負面情緒就像跗骨之疽，啃噬你；讓你無法快樂。那麼，你就要主動跟“快樂”結伴。只要你細心觀察，“小快樂”比比皆是，它們來自窗外的陽光很好、山上紅葉很美、購物中心在打折等，這些小事物都可以讓你會心地微笑。