世界無煙日微信推送文章

遠離菸草帶來的危害，主動參與到戒菸控煙的活動中來。以下是勵志網帶來的世界無煙日微信推送文章，希望大家喜歡。

世界無煙日微信推送文章【一】：世界無煙日宣傳活動總結

爲了普及菸草危害知識教育，提高居民對國家控煙工作的認識，做到積極積極宣傳，遠離菸草帶來的危害，主動參與到戒菸控煙的活動中來。按照鄉衛生局關於在全縣開展“世界無煙日”宣傳活動的佈署和要求，在全鄉範圍內廣泛深入的開展了“世界無煙日”宣傳活動。並於5月31日上午在衛生院門前組織開展世界無煙日控煙與戒菸現場宣傳諮詢活動，收到良好的社會效應。現將本次宣傳活動工作開展情況總結如下：

一、 提高認識，增強信心，精心組織

控制菸草危害一直是政府關心的一件重要公共衛生工作，爲此中國政府早在2005年就加入了《世界菸草控制公約》，並於2006年全國人大常委會通過並實施。我國政府多年來一直努力開展控煙工作。已把菸草危害的控制列爲社會公共衛生問題，逐步制定法規加大力度予以落實。當前的控煙工作還應繼續堅持以正確引導爲方向、積極宣傳爲措施、普及菸草危害知識，提高公衆主動參與爲目標，繼續開展了大量的宣傳工作，以取得了控煙工作的最終勝利。 本次宣傳活動的主題是“菸草業干擾控煙”，口號爲“生命與菸草的對抗”。宣傳內容包括免費體檢，健康諮詢、資料發放、標語、橫幅、展板瀏覽等形式。

二、積極籌備，紮實工作，活動內容豐富

防保站充分利用“世界無煙日”宣傳時機，開展預防菸草危害以及控煙戒菸知識的宣傳。積極籌備，精心組織現場活動。於5月31日活動當天在集市開展宣傳戒菸控煙的現場宣傳諮詢活動。宣傳活動開展期間，防保站還進入社區村組免費發放控煙戒菸的宣傳摺頁和宣傳單等宣傳資料2000餘份。針對吸菸年齡不斷年輕化的特點，防保站準備了菸草危害知識的材料深入到中小學校開展以菸草危害爲主要內容的健康知識講座，向廣大青少年學生介紹菸草對人體造成危害一般常識，以及遠離二手菸的危害。要求廣大青少年兒童一定要潔身自律，遠離菸草，學會養成健康的生活方式和衛生習慣，以健康的體魄面對生活和學習。活動期間共開展健康教育課4節，受教育學生達300人次，並於講座後進行菸草危害和控煙方面知識以及健康生活方式方面知識的測驗，都能認識了菸草帶來的嚴重危害。還在宣傳課結束後開展了以遠離菸草，從我做起的學生簽名承諾活動。廣大同學踊躍參與，表示自己力爭做到不吸菸，還將做好家長的控煙宣傳工作。收到良好的宣傳效果。

此次無煙日宣傳活動，共接受羣衆現場諮詢150人次，使廣大羣衆對菸草危害有了進一步的認識，對積極開展控煙工作，推進控煙工作的健康發展起到積極作用。

世界無煙日微信推送文章【二】：吸菸的危害

吸菸減少壽命

提到吸菸的危害，我們不得不談就是壽命，根據有些調查顯示,平均每吸一支菸會縮短11分鐘的壽命，當然這個數字不一定準確，但是有一點可以肯定的是，不吸菸者比吸菸者要長壽。

吸菸影響睡眠質量

根據德國科學家的一項最新調查表明,吸菸的人睡眠時間比不吸菸的人要少,並且睡眠質量也較差。其中尼古丁是影響睡眠的罪魁禍首，睡眠質量差不僅會讓人在清醒後精神狀態差，一些研究還顯示，如果習慣性睡眠質量差，還會產生肥胖、糖尿病、心臟病等健康問題。

吸菸誘發心血管疾病

吸菸不僅會誘發肺部疾病，同時也會誘發心血管疾病。據研究表明吸菸者的冠心病、高血壓病、腦血管病及周圍血管病的發病率明顯高於不吸菸者，吸菸促發心血管疾病的發病機理則主要是吸菸使血管內皮功能紊亂，血栓生成增加，炎症反應加強及氧化修飾。

吸菸導致肺部疾病

吸菸是慢性支氣管炎、肺氣腫和慢性氣道阻塞的主要誘因之一。 吸菸可引起中央性及外周性氣道、肺泡及毛細血管結構及功能發生改變，同時對肺的免疫系統產生影響，從而導致肺部疾病的產生。

吸菸導致骨質疏鬆

吸根菸難道還會骨質疏鬆，很多吸菸者可能會有如此疑問，吸菸確實能夠導致骨質疏鬆，其原理是菸草中的尼古丁可影響鈣的吸收，菸鹼抑制成骨細胞，刺激破骨細胞的活性等，其他暫且不說，單單是鈣攝入不足就會讓一部分骨鈣釋放入血以維持正常的血鈣水平。如此，就會使骨密度降低，引發骨質疏鬆。

世界無煙日微信推送文章【三】：如何成功戒菸

戒菸不當反而加重病情

美國某大學的專家曾經對477名戒菸者進行了調查。結果顯示，戒菸不當會加重吸菸者現有疾病的病情。與一直吸菸的人相比，戒菸後又重新吸菸的人的肺功能衰竭更快。復吸者更容易受到煙中有毒物質的侵害，比一直吸菸者更易成癮，且在“復吸”後，其吸入的香菸數量更多，且每口煙的吸入程度更深，對身體健康的影響不言而喻。因此，吸菸者一旦戒了煙，就要堅決抵制住香菸的'誘惑，徹底把煙戒掉，以免“復吸”對身體造成更大損害。

一般地說，多數“復吸”發生在戒菸後不久，少數人則在戒菸數月甚至幾年後纔出現“復吸”。防止“復吸”是戒菸過程中非常重要的環節。欲戒菸者不妨參照以下方法，避免復吸的發生。與一直吸菸的人相比，戒菸後又重新吸菸的人的肺功能衰竭更快。

避開“誘惑”控制吸菸慾望

吸菸者在戒菸過程中，其吸菸的衝動並沒有完全消失。在一些特定的“危險”情況下，如周圍有人吸菸、壓力大、人際關係緊張、心情煩躁、飲酒後等，會有更強烈的吸菸衝動。爲避免“復吸”，戒菸者應儘量避免這些情況的發生，並事先準備好有針對性的“對抗”措施，以應對“危險”情況。比如，當有吸菸衝動時，做幾次緩慢的深呼吸，或找些別的事做，轉移注意力。

創造一個避免“復吸”的環境

通知配偶、家庭成員、朋友、同事和其他密切接觸的人，自己已經戒菸了，請他們監督自己，並請周圍的吸菸者儘量不要在自己面前吸菸。開始戒菸時，戒菸者必須把香菸、打火機、菸灰缸等物品全部扔掉。選擇一些替代品，如口香糖、牙籤、鉛筆、勺子等來幫助克服以往每天抽菸時，手和嘴的重複動作。在過去總是吸菸的地方放置警示牌，例如：“起牀時不要吸菸”、“飯後不要吸菸”等。

選擇適合自己的戒菸方法

戒菸的方法主要有兩種，一種是“逐漸減量法”，另一種是“突然停止法”。“突然停止法”雖然會使戒菸者在戒菸的頭兩個星期出現一系列不適症狀，但效果較好。“逐漸減量法”持續時間較長，戒菸者往往不容易堅持。戒菸者不妨回顧―下以往失敗的戒菸經歷，尋找適合自己的戒菸方式。

給自己適當獎勵

在戒菸過程中，每取得一次小小的勝利，比如堅持1周不吸菸，可以給自己一點獎勵，時刻督促自己要取得最終勝利。

正確處理戒斷症狀

剛開始戒菸的時候，由於血液中尼古丁濃度降低，以及心理和行爲習慣尚無法馬上適應，戒菸者會出現渴望吸菸、頭暈目眩、胃部不適、便祕、緊張、注意力不集中、抑鬱及失眠等症狀，醫學上稱之爲“戒斷綜合徵”。一般地說，這些症狀在戒菸後2～3周後可自行消失。戒菸者可在開始戒菸後的1周內，適當減少工作，以便釋放壓力。當有吸菸慾望時，可慢慢深呼吸，外出散步或鍛鍊，喝杯茶，嚼塊口香糖等，以轉移注意力。